Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

pen'

Cчитать элементами нашего диалога с ..

   Cтараюсь ходить ногами побольше каждый день: 2 или даже 3 круга  на спортивной тропе  в  парке -- это 6-9 км приходится протопать на свежем воздухе   в любую погоду.. Очень - oчень способствует прочистке мозгов от всяких ненужных мыслей  и для укрепления сердечной мышцы.  Bес при таких прогулках  приобретает тенденцию падать, приходится   60 kg поддерживать усиленным питанием.

   Прогулку на свежем воздухе  с некоторых пор  рассматриваю тоже как часть процесса питания,
только на сей раз  имеет  место питание клеток кислородом  с одновременным разогревом в мышцах за счёт сгорания глюкозы. И вообще  все такие  вещи как :

питание,
качество и количество сна,
прогулки на воздухе,
физические,
психические  или
умственные нагрузки , etc. ,

-- всё это можно считать элементами нашего диалога с нашим же собственным организмом.

Мы ему создаём те или иные условия, задаём  режим некий,  а организм приспосабливается к  тому, что мы ему задали.  Но иногда для того, чтобы приспособиться   к  условиям жизни,  организму нужно побольше жировой ткани, вот он её и наращивает самостоятельно, всеми  способами запуская "запасательные" биохимические процессы в клетках, а вес при этом  нарастает, однако же  он вовсе не " лишний", поскольку  необходим для каких-то защитных функций ( например при плохой экологии, при малоподвижном образе жизни в душном помещении, при избыточных нервных затратах и т.д.) .

Организм человеческий  ( за счёт наращивания  жировой ткани и синтеза  недостающих  ферментов и гормонов в ней) таким образом стремится к  оптимальному выживанию во внешних параметрах, которые мы ему задали своим образом жизни.

 Таким образом,  полагаю, что вес может служить как раз тем  самым оценочным показателем, который   охватывает и характеризует всё
 в образе жизни  совокупно. Поэтому за ним  обязательно  стоит проследить, да и внешние параметры  иногда  можно подрегулировать плавно,  осторожно, тем более, что  всем  известно как это делается :
гимнастика, режим сна, закаливающие процедуры, полезные привычки, гигиена труда, прогулки на свежем воздухе... и т.д.

Однако всякий человек, который стремится " просто похудеть" , ничего не меняя в своём образе жизни и в привычках, просто издевается над своим организмом. И можно быть уверенными, что тело ответит ему на такой неудачный диалог  болезнями, которых прежде  , пока был  " избыточный вес",  не было.


  Итак, я предлагаю тем, кто меня читает, заняться именно этим : налаживанием  доверительного  диалога со своим организмом; а  для этого надо сперва научиться наблюдать, слушать и слышать, что он нам  сигналит в суете  наших будней?

 Например, организм говорит :" Хочу селёдку! Солёную !"   Мы можем подумать, что телу не хватает просто соли и  легко заменим селёдку солёным огурчиком или солёным салом, а удовлетворения не достигнем. Организм наш твердит своё :" Хочу селёдку бочечного посола!"
Это означает, что на самом деле  не  хватает не соли, а белка или каких-то конкретных аминокислот, поскольку белки из рыбы солёной  отлично усваиваются, а  мозг наш это когда-то в прежней жизни узнал и запомнил.
Стало быть,  надо научиться  ещё и правильно  расшифровывать такие сигналы,  которые  наш организм сообщает нам через  мозг в словесной оболочке, ведь мы заинтересованы в том, чтобы диалог был,  чтобы он  давал полезные результаты.

  Или наш организм  сообщает :" Хочу спать!  Устал ". Но мы ему в этом отказываем по каким-то более важным для нас причинам, например :  телевизор посмотреть,   в интернете посидеть...  И какой тогда  может быть диалог?

Будьте  здоровы! Спокойной вам ночи!


 
pen'

Идеальный вес.

 Как известно, идеальных людей нет, ибо у каждого из нас есть недостатки,  которые далеко не всегда есть продолжние наших достоинств. Кто из нас не любит, находясь в  добром здравии, вкусно пообедать?  Это достоинство или недостаток, если у человека хороший аппетит в любую погоду?
 На мой взгляд -- явное достоинство, а кому-то, может быть,  это и не понравится.

Наше отношение к еде  формируется в раннем детстве. Меня родители всегда заставляли  кушать  " до чистой тарелки", да и еду в нашем доме никогда не принято  было выбрасывать, если она не испортилась по каким-то случайным  обстоятельствам  -- в этом  сказывалось  голодное военное детство моих родителей. И небольшую полноту у ребёнка мама всегда рассматривала  со знаком плюс,  выражая только положительные эмоции.

 В нынешнем веке всё изменилось, прежде всего  нравы в обществе . Вот  уже который год наблюдаю массовый психоз и  тотальные страхи " растолстеть", " набрать лишний вес", "поправиться от сладкого"  и  т.д. A перепуганные мамаши перестали кормить своих детей ужинами вообще,  иные ( особо  заботливые)  проедают мозги  своим дочерям : " Tебе надо похудеть, а то замуж никто не возьмёт".   Несчастные  девушки садятся на диету, некоторые начинают голодать. Зачем?

  Для чего? Замуж нынче и так никто никого не хочет брать, и этот тренд  долгосрочный, пора уже к нему привыкнуть. А идеальный вес нужен только тем девушкам, которые собрались пойти работать в модельный бизнес, в актрисы  или ещё куда-то, где требуется показать внешность  свою. Всем остальным же людям нужно просто быть здоровыми, жить долго и быть самими собой, такими, какими их создала природа-мать, т.е. индивидуальными хомо-сапиенсами,  не отказывающими себе в первейших жизненных удовольствиях, к которым и относится пища материальная  (  и пища духовная, разумеется, тоже ).

     Итак, как мы доворились, идеальный людей нет, но зато есть люди, которые имеют  ИДЕАЛьНЫЙ ВЕС.   C точки зрения экспертов Всемирной Организации Здравооохранения ( далее -- ВОЗ)
это  такой вес, который позволяет человеку  поменьше болеть и подольше прожить, сохраняя здоровье .  Не буду утомлять читателей ссылками на первоисточники, а расскажу по памяти своими словами, что  знаю.

    Эксперты придумали  связанный с весом человека  ИНДЕКС !!! ( о...   без индексов никуда ни шагу... ), назвали его красиво :
Индекс  Массы Тела,
сокращённо ИМТ, измерять этот самый ИМТ решено было в килограммах, делёных на  метры в квадрате ( кг/м2 ), т.е.  размерность очень странная,  на мой вкус. Вот если бы на кубометры делили, то это была бы плотность тела , это было бы понятно, а так... Ну , да ладно... привыкнем.

 Как рассчитать Индекс Массы Тела?

1.Встать на весы, получить цифру веса в килограммах. Сделано. У меня 60 кг.

2. Встать к стенке и измерить свой рост, получить  цифру в метрах. Ну, допустим, я  -- типа " дюймовочка" --  т.е 1.6 метра ;
цифру возвести в квадрат : 1.6 метра  умножить на 1.6  метра получится 2.56 кв. метра.

3. Разделить вес в килограммах, на возведённый в квадрат рост в метрах. ( Э-хе-хе-хе-хе... где мой калькулятор?)
  60 : 2.56 = 23.4375 ~ 23.4 -- вот это и есть он самый ИМТ. Ура!

Мой индекс массы тела 23.4 кг/м2 -- это хорошо или плохо?  Надо бы сравнить  с чем-то... что  там у других  хомо-сапиенсов наблюдается?


 Что эксперты рассказали про  ИМТ?
Когда он плохой у человека, то возникает высокий риск  появления  проблем со здоровьем. Не верить этим врачам у нас нет никаких оснований.

    Риск развития проблем со здоровьем в зависимости от ИМТ.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Недостаточный вес     < 18.5     Увеличенный риск
Нормальный Вес     18.5 -- 24.9     Минимальный
Избыточный вес       25.0 -- 29.9     Увеличеный риск
Ожирением I степени     30.0 - 34.9     Высокий
Ожирение II степени       35.0 - 39.9     Очень высокий   риск проблем со здоровьем, а точнее -- они уже есть.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Таблица сообщила, что мой  ИМТ = 23.4 попадает в строку " Нормальный вес", a  и риск проблем со здоровьем у меня , якобы, минимальный, т.е. мои  болезни все обусловлены чем угодно, но только не лишним весом.

  Вот, собственно говоря, и всё, что нужно знать на эту тему. Добавлю, что  формул для расчёта идеального ( нормального, правильного, наилучшего и т.д. ) веса меется около 10 штук, и все они  разные,  и все они по-своему хороши, но мы их рассметривать не будем, оно ни к чему. Мы ведь  в  модельный бизнес  90-60-90  не  собираемся . Или собираемся?

А  начинали мы говорить про " идеальный вес",  но пришли куда-то не туда... Думаю, что " идеальный вес" -- это тот самый вес, которым сам человек будет доволен в своей жизни.

Всем -- не болеть !
pen&#39;

.. но что-то надо написать.

Год 15-й начинается трудно, со скрипом. A предыдущий был такой чёрный, что теперь верится во всё самое светлое.
Какие-то всё время передряги на личном фронте мешают мне сосредоточиться на чём-то важном для будущего.
На работе меня не ждут до февраля, и это радует. Деньги на жизнь пока есть -- это лучше, чем ничего. Моя зимняя простуда, которую в советское время врачи называли закодированно ОРВИ, только-только начала отпускать, температура собственного тела упала вниз, зато потеплело за окном, и пора начинать прогулки в парке. Заново начинать тренировки ходьбы, прибавляя понемногу, поскольку за 2 недели болезни я ослабла по отношению к физическим нагрузкам. Как обычно, с выздоровлением головы появляется интерес к лёгкому чтению, а читать-то особо и нечего.

Топовые блогеры в ЖЖ утомляют однообразием выбранных тем и искромётной желтизной журналов.
В ЖЖ пишущих интересно (и принципиально новое нечто) немного, единицы, но есть. И вот те, что пишут и постят свежие мысли, -- они очень скромные люди, деликатные и ранимые необычайно. Я это чувствую, отчего обсуждать написанное ими с ними самими не так просто, как кажется. Так стараюсь помалкивать читая.


Стихов своих пока нет, да и не жду их с некоторых пор. По всем приметам выходит -- пауза у меня творческая.
Чем полезным заполнить такую паузу? Надо бы рассказать людям что-то такое, что им может быть полезно узнать. Тем у меня несколько есть, однако же, насколько это будет интересно публике? Вопросы, вопросы...

Одна из тем -- как следует питаться и какой вести образ жизни, чтобы нормализовать вес и привести в хорошую форму своё тело ? Вроде бы это многих волнует. На исследовании этих вопросов я в прежние годы волею судеб " собаку съела", кое-что узнала, a и даже уже опробовала методики на своих близких людяx; частично на самой себе. Друзья говорят:"Напиши книгу, расскажи всем, как похудеть и больше не поправляться? "

Книгу или брошюру -- не знаю, но что-то надо написать.

По-видимому, обязана написать некую методичку, поскольку пока я молчу, люди угробляют своё здоровье, используют всякие варварские методы, чтобы похудеть, травятся химикатами, таблетками и китайскими чаями. Однако же " обязана" слишком громкое слово, и довольно-таки несовременное.

Современно звучит :" Никто никому ничего не должен". И тем не менее план книги уже составила. Надо сесть и написать.
Что получится, то и получится. Проект всё равно не коммерческий, да и я -- не врач-диетолог, а рядовой химик. Как говорили у нас в вузе :"Химия -- не наука, а завивка волос".

Будьте здоровы, дорогие читатели. Отдельные главы из книги обещаю выкладывать.
pen&#39;

Канатная дорога в горах Колорадо

DSC03413


 Мне всё время казалось, что есть что-то неправильное в  том, что человек поднимается в гору при помощи техники и электричества.
Эта канатная дорога в Теллурайде бесплатная, хоть целый день катайся вверх-вниз над осинами и соснами, хоть целый день любуйся горными пейзажами, но  вот  сам факт, что ты как бы покоритель этой всей  природы --  вносит сумятицу в  спектр чувств, мироощущение  становится дисгармоничным.

Нет, нет и ещё раз нет ! Cинтетический мир с канатной дорогой!
  Душа протестует  и не испытывает радости:
никакой ты не покоритель(-ница), а просто  некой   лёгкой жизни  ловитель(-ница), поскольку  ты  на гору  заехал(а)  в уютной кабинке,
как в такси... И даже все оправдания на предмет того, что, мол, "у меня  сердце не фурычит" на такой подъём карабкаться -- не работают все эти штучки...
   Сердце плохое -- оттого, что не  тренированное должным образом, оттого, что нервы портишь себе почём зря, сидя в интернете, оттого, что пьёшь чай крепкий на ночь, когда работаешь до 23-00, а ещё  и оттого,  что пьёшь кофе !
По утрам только ...
 Всё равно -- ты вредитель(-ница) своему здоровью,  и потому-то ты  никогда не влезешь на эту гору пешком с посохом, как положено  настоящему туристу.
И кого ты можешь наставлять в жизни на путь истинный, если сам ( сама)  давно на таком пути не находишься, если вообще когда-то  его знал(а)?

Вопрос, однако...